الاكل المسبب للسمنة
غذاء تسمين مناسب للأشخاص النحيفين 1. اللحوم الحمراء: إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ، استمتع بتناول اللحوم الحمراء باعتدال و 2-3 وجبات في الأسبوع ، شريحة لحم مصنوعة من لحم البقر أو لحم الضأن تحتوي على كمية كبيرة من البروتين والحديد وفيتامين ب وتساعد كثيرًا على زيادة الوزن. لأن اللحوم الحمراء يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ، يجب ألا تفرط في تناوله ، من 2 إلى 3 وجبات في الأسبوع ، وينصح معظم الأشخاص النحيفين بتناول 150 إلى 200 جرام من شرائح اللحم في المرة الواحدة. 2. الموز: تحتوي كل موزة على 100 سعرة حرارية وهي غنية بالبوتاسيوم والألياف. يمكن أن يساعدك تناول الموز يوميًا على زيادة الوزن ويمنحك المزيد من الطاقة للقيام بأنشطتك ، خاصة بعد التمرينات الشاقة عندما ينضب جسمك من الطاقة وتحتاج إلى المزيد من الطاقة. 3. المجالات الطبيعية المصنوعة من المكسرات: تعتبر زبدة الفول السوداني من أنواع الزبدة النباتية المناسبة ، فهي غنية بالبروتينات والدهون المفيدة وخيار جيد للأشخاص النحيفين ، وتحتوي ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على حوالي 100 سعرة حرارية و 4 ج...